22ème jour

On reprend les exercices fait du 1ème jour en augmentant le temps de quelques secondes encore: 1 minute et 30 secondes ça commence à faire long ! 

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 1'30"
- 2 / squat devant une chaise sans s'assoir juste toucher 1'30"
- 3 / pompes (à genoux) 1'30"
- 4 / gainage 1'30"
- 5 / monter sur une chaise changer de jambe 1'30"
- 6 / gainage sur les mains avec rotation des membres sup alterner 1'30"
- 7 / fente avant alterné 1'30"
- 8 / gainage latéral 1'30" chaque côté 

La première astuce à retenir pour être efficace: La régularité ! Et oui, comme pour tout on obtient pas de résultats sans effort !

Et la deuxième astuce: La progressivité ! Augmenter lentement les efforts !

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! One se motive ...