1er jour:
Exercices
Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !
 |
| Debout lever les bras en inspirant baisser les bras en expirant |
 |
| Dos rond |
 |
| Descendre doucement |
 |
| Dos rond dos creux |
 |
| Position du bébé laisser glisser les bras devant étirement du dos et des épaules |
 |
| A quatre pattes allonger bras et jambes opposés |
 |
| "Chien tête en bas" lever les fessiers et relâcher les mollets |
 |
| Rapprocher les mains des pieds et relâcher le buste et la tête jambes tendues |
 |
| Jambes fléchies Dos rond remonter doucement |
equilibregymcoach
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire