Et si vous continuiez à faire quelques exercices durant mon absence...!
Allez chalenge !
Série gym
- Corde à sauter (1minute)
- squat sumo (jambes écartées) toucher un pied avec les 2 mains et alterner (30X)
- Pompes sur les pieds ou sur les genoux (30X)
- Chaise dos contre un mur (1 minute)
- Gainage (1 minute)
A faire tous les jours !!
Quand vous voulez dans la journée
1er jour 1x la série
2ème jour 2x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
3ème jour 3x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
4ème jour repos
5ème jour 4x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
6ème jour 5x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
7ème jour repos
Série étirements
- Sur les genoux position de l'enfant front au sol
- dos rond dos creux
- Etirement ischios "chien tête en bas"
- Fente
A faire quand on veut dans la journée !
Voilà à vos baskets !!
Bonne sensations !
equilibregymcoach
www.equilibregymcoach.com
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