dimanche 12 avril 2015

Exercices à faire pendant mon absence

Et oui je pars en vacances pendant 1 semaine !

Et si vous continuiez à faire quelques exercices durant mon absence...!
Allez chalenge !

Série gym

- Corde à sauter (1minute)
- squat sumo (jambes écartées) toucher un pied avec les 2 mains et alterner (30X)
- Pompes sur les pieds ou sur les genoux  (30X)
- Chaise dos contre un mur (1 minute)
- Gainage (1 minute)

A faire tous les jours !! 
Quand vous voulez dans la journée 

1er jour 1x la série 
2ème jour 2x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
3ème jour 3x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
4ème jour repos 
5ème jour 4x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
6ème jour 5x la série avec une récupération de 2minutes entre les séries
7ème jour repos


Série étirements

- Sur les genoux position de l'enfant front au sol 











- dos rond dos creux











- Etirement ischios "chien tête en bas"
 










- Fente












A faire quand on veut dans la journée !

Voilà à vos baskets !!
Bonne sensations !
equilibregymcoach 
www.equilibregymcoach.com 

dimanche 11 janvier 2015

equilibregymcoach

Petit jeu d'équilibre !


Bonne année 2015 !

Bonne année 2015 !   
Anne Cécile Datcharry 31 décembre 2014 23h00



Et voilà ! Fin de l'année 2014... ! Une nouvelle année commence. 
Je voulais vous souhaiter une très bonne année 2015, qu'elle doit remplie de bonheur, de santé mais surtout plein de sport. 
J'aimerai que vous 
En ce qui me concerne, je suis avec plein de projet et d'ambition. 


Je vous souhaite une bonne année avant l’heure. Parce que je sais que vous serez inondés de bons voeux des le 1er à 00h01 ! Et moi, j’aurai bien mieux à faire qu’à mettre mon article en ligne les 3 prochains jours. Passer du temps avec ma famille et mes amis, c’est toujours mon passe temps préféré.


Voilà une année qui s'est  terminée... Maintenant nous sommes pleins de bonnes résolutions pour l'année 2015. 
Cette nouvelle année est rempli de projets pour moi:
Je continue à préparer mes cours, à chercher de nouveaux exercices, de travailler pour vous les apporter en douceur, de lire étudier, apprendre tout ce qui concerne le sport la santé et le bien-être, toujours avec passion. Je recherche à trouver de nouvelles sensations dans le sport, à developper de nouveaux exercices, tester de nouveaux sport, enrichir mon site internet (www.equilibregymcoach.com). 
Je m'intéresse à la santé, bien manger,  bien bouger, percevoir son corps en mouvement pour prévenir nos «bobos» quotidien. 

Je souhaiterai pour cette nouvelle année vous faire ressentir tout ce que je vie à travers le sport. 

2015 est une année où vous aller prendre soin de vous, avoir de bonnes résolutions pour avancer sainement, bouger plus, se bousculer ! 
Mais ce que je vous souhaite avant tout est de prendre du plaisir à bouger. 

Pour ma part je continue à avancer dans tous les projets. Je vous souhaite aussi d'avoir mon ambition et d'aimer tout ce que vous faites. 
Profiter de la vie elle est plus belle quand on bouge, on transpire, on se donne, on se motive, on s'encourage. Allez de l'avant ça vaut le coup. 

Je vous souhaite de réaliser vos projets et d'avoir de bonnes résolutions. 
J'espère pouvoir continuer à vous donner tous mes petits conseils et vous aider à progresser dans vos démarches sportives. 
Plein de bonnes sensations sportives pour cette nouvelle année 2015. 

equilibregymcoach 




mardi 16 décembre 2014

18ème jour Gym Pilates Stretching

18ème jour:

Exercices 


Pour le dix huitième jour, VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !



19ème jour Gym Pilates Stretching

19ème jour:

Exercices 


Pour le dix neuvième jour, encore une VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !



lundi 15 décembre 2014

17ème jour Gym Pilates Stretching

17ème jour:

Exercices 


Pour le dix septième jour, VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !



16ème jour Gym Pilates Stretching

16ème jour:

Exercices 


Pour le seizième jour, encore UNE VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !


15ème séance Gym Pilates Stretching

15ème jour:

Exercices 




Pour le quinzième jour, VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !

14ème jour Gym Pilates Stretching

14ème jour:

Exercices 


Pour le quatorzième jour, UNE AUTRE VIDEO !!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !



13ème jour Gym Pilates Stretching

13ème jour:

Exercices 


Pour le treizième jour, UNE VIDEO !!!

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !