1er jour

1er jour

Pour ceux qui me connaissent et les autres ... Voici quelques exercices simples à faire chez soit.
A vous de me témoigner vos motivations, vos efforts et vos progrès.

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"
- 2 / squat devant une chaise sans s'assoir juste toucher 30"
- 3 / pompes (à genoux) 30"
- 4 / gainage 30"
- 5 / monter sur une chaise changer de jambe 30"
- 6 / gainage sur les mains avec rotation des membres sup alterner 30"
- 7 / fente avant alterné 30"
- 8 / gainage latéral 30" chaque côté 

vidéo des exercices