2ème jour

2ème jour


Pour ceux qui me connaissent et les autres ... Voici quelques exercices simples à faire chez soit.
A vous de me témoigner vos motivations, vos efforts et vos progrès.

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

 Quelques changements dans les exercices sur 30" 

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"
- 2 / Squat devant un canapé un peu plus bas qu'une chaise sans s'assoir juste toucher 30"
- 3 / Pompes (à genoux) 30"
- 4 / Gainage sur les coudes décoller un pied puis l'autre en alternant 30"
- 5 / Monter sur une chaise changer de jambe 30"
- 6 / sur le ventre "superman"  30"
- 7 / Fente avant avec coup de pied en avant/côté et revenir en fente 30" chaque côté
- 8 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...