3ème jour

 Quelques changements dans les exercices sur 30" 

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"
- 2 / Squat devant un canapé un peu plus bas qu'une chaise sans s'assoir juste toucher 30"
- 3 / Pompes (à genoux) 30"
- 4 / Gainage sur les mains amener alternativement un genoux à la poitrine entre les bras 30"
- 5 / Monter sur une chaise changer de jambe 30"
- 6 / sur le ventre "superman" amener latéralement les bras jusqu'aux cuisse et revenir  30"
- 7 / Fente arrière 30" 
- 8 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...