4ème jour

 Quelques changements dans les exercices sur 30" toujours

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"
- 2 / Tenir le dos contre un mur en position chaise 30"

- 3 / Pompes (à genoux) 30"

- 4 / Gainage 30"

- 5 / Squat enchaîné d'une fente arrière toujours la même jambe 30" 
- 6 / Squat enchaîné d'une fente arrière l'autre  jambe 30" 
- 7 / sur le ventre "superman" les mains sous le front flexion latérale alternée à 2 MM. du sol 30"

- 8 / Fente arrière alternée en amenant le genoux à côté du pied avant 30"

- 9 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...