5éme jour

 Quelques changements dans les exercices sur 30" toujours

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"

- 2 / Squat jambes écartées suivi d'un coup de pied latéral (kick) alterner 30"

- 3 / Pompes triceps mains écartées largeur d'épaules fléchir les coudes en dépassant les mains avec la tête les coudes collés au corps (à genoux) 30"

- 4 / Gainage sur un coude une mains derrière le dos 30" sur chaque coude

- 5 / Squat extension (saut) amortir en squat 30" 

- 6 / Sur le ventre "superman" petits battements vertical des bras front posé au sol 30"

- 7 / Fente arrière suivi d'un levé de genou toujours la même jambe 30" chaque côté 

- 8 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...