6ème jour

 Quelques changements dans les exercices sur 30" toujours

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"

- 2 / Squat jambes écartées suivie torsion-flexion du buste aller toucher un pied 30"

- 3 / Pompes (à genoux) 30"

- 4 / Gainage sur les coudes et sur un pied 30" chaque côté

- 5 / 4 pattes sur les mains et les pieds, lever les genoux à 2mm et les faire toucher rapide au sol 30" 

- 6 / Sur le ventre "superman" petits battements vertical des cuisses front posé au sol 30"

- 7 / Fente mains a côté du pied avant extension de la jambe arr. + coup de genoux 30" chaque côté

- 8 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...