7ème jour

Pas de repos ...

Dernier jour avec quelques changements dans les exercices sur 30" toujours

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 30"

- 2 / 3 Squat bondissant en avant suivie d'un saut extension idem en arr. 30"

- 3 / Pompes (à genoux) 30"

- 4 / Gainage sur un coude et sur un pied 30" chaque côté

- 5 / En position gainage sur les mains amener un genoux au coude opposé 30" 

- 6 / Sur le ventre "superman" front posé au sol décoller les bras collés au buste 30"

- 7 / Fente sauter et changer de jambe 30" 

- 8 / Gainage latéral 30" chaque côté 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive...