8ème jour

On reprend les exercices fait du 1 jour en augmentant le temps de quelques secondes.

ATTENTION EFFECTUER LES EXERCICES SANS DOULEURS MAIS QU'AVEC DE BONNES SENSATIONS

- 1 / Saut à la corde (ou sans corde) 45"
- 2 / squat devant une chaise sans s'assoir juste toucher 45"
- 3 / pompes (à genoux) 45"
- 4 / gainage 45"
- 5 / monter sur une chaise changer de jambe 45"
- 6 / gainage sur les mains avec rotation des membres sup alterner 45"
- 7 / fente avant alterné 45"
- 8 / gainage latéral 45" chaque côté 

La première astuce à retenir pour être efficace: La régularité ! Et oui, comme pour tout on obtient pas de résultats sans effort !

Et la deuxième astuce: La progressivité ! Augmenter lentement les efforts !

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! One se motive ...