12ème jour:
Exercices
Pour le douzième jour, les exercices sont modifiés légèrement.
Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !
Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !
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| Dos rond |
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| Descendre doucement |
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| Dos rond dos creux |
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| gainage "chien tête en bas" gainage |
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| Gainage descendre doucement sur le ventre en fléchissant que les bras |
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| en appuie sur les mains décoller front et thorax |
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| font sur les mains décoller cuisses et pieds |
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| dos rond |
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| "chien tête en bas" revenir sur les pieds |
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| torsion du buste |
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| dérouler le dos |
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