7ème jour:
Pour le septième jour, dernier jour de la semaine, les exercices sont modifiés légèrement.
Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !
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| Debout lever les bras en inspirant baisser les bras en expirant |
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| Dos rond |
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| Descendre doucement |
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| Dos rond dos creux |
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| Position "chien tête en bas" |
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| allonger une jambe et repousser le sol avec les bras |
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| Position d" l'enfant" |
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| Fente avant hanche prés du sol torsion bras opposé |
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| gainage "chien tête en bas" gainage |
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| Position à croupie |
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| torsion du buste |
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| Dérouler le dos vertèbres par vertèbres |
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