9ème jour:
Exercices
Pour le neuvième jour, les exercices sont modifiés légèrement.Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !
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| Debout lever les bras en inspirant baisser les bras en expirant |
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| Dos rond |
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| Descendre doucement |
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| Dos rond dos creux |
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| gainage "chien tête en bas" |
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| Position de "l'enfant" |
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| fente avant étirement hanche avec torsion bras opposé |
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| à croupie passer jambes tendues |
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| jambes fléchies dérouler le dos rond avec les bras aux oreilles |
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