10ème jour Gym Pilates Stretching

10ème jour:

Exercices 

Pour le dixième jour, les exercices sont modifiés légèrement.

Quand vous voulez dans la journée, trouvez 5' au calme devant un tapis et profitez de ce moment pour faire ces mouvements. Pensez à respirer !

Debout lever les bras en inspirant baisser les bras en expirant

Dos rond

Descendre doucement

Dos rond dos creux 

Gainage descendre doucement sur le ventre en fléchissant que les bras

1/4 de tour sur le côté "la poutre" travail des hanches

Position de "l'enfant"

Rapprocher les mains des pieds et relâcher le buste et la tête jambes tendues

Jambes fléchies dérouler le dos rond avec les bras aux oreilles